Selon les médecins, les nutritionnistes et tous les spécialistes de la santé et plus particulière de la santé alimentaire, il est conseillé de manger cinq fruits et légumes par jour car cela apporte un certain équilibre nutritionnel riche en vitamines et en fer. Bien entendu ils conseillent aussi de pratiquer une activité sportive régulière pour maintenir le corps en mouvement et éviter l’accumulation des toxines et des graisses. Or notre corps est constitué d’un système immunitaire assez puissant et autonome et qui défend efficacement contre les agressions extérieures. Bien qu’il s’auto-défende, il doit tout de même être entretenu car une carence en nutriment peut l’affaiblir considérablement et ouvrir la porte à des risques de maladie. Le corps est constitué de microbes mais qui heureusement ne sont pas néfastes mais utiles: les probiotiques qui se trouvent dans notre région intestinale. Outre notre intestin, on les retrouve dans des aliments qui peuvent apporter un supplément de ces bactéries.
Les produits laitiers pour le renforcement de notre système immunitaire
Dans la catégorie des produits laitiers, on peut citer le lait, le yaourt, le fromage, le soja ou encore le riz qui sont d’une grande importance car ils fournissent plusieurs nutriments notamment du calcium pour les os, le potassium, les vitamines et d’autres minéraux. Essentiel pour la croissance du corps humain chez les enfants et les adolescents mais également pour le maintien des os chez les adultes qui à un certain âge ont des os fragiles, ont une place dans notre alimentation. Pas que pour les os, les produits laitiers fournissent également à l’organisme un renforcement de sa défense car ils sont riches et en probiotiques. Ce qui favorise en réalité le processus de digestion et aide à lutter contre les troubles digestifs notamment les diarrhées. Ainsi pour conserver l’équilibre de votre flore intestinale, il est vivement conseiller de consommer les produits laitiers.
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